L’acroyoga est une pratique qui demande de la confiance en soi, mais également de la confiance envers ses partenaires. Pas si évidente à bâtir et vite perdue, la confiance est un subtile mélange entre habilité social et connaissance de soi. Cet article a pour but de sensibiliser à ces différentes facettes.

FABRICE PIÑOL

Définition

Le dictionnaire Robert définit la confiance comme suit :

nom féminin

1. Espérance ferme, assurance d'une personne qui se fie à qqn ou à qqch. Avoir une confiance absolue en (qqch., qqn). Synonymes : foi, sécurité

2. Sentiment de sécurité d'une personne qui se fie à elle-même. Manquer de confiance (en soi). Synonymes : assurance, hardiesse

En réalité, la confiance est un concept complexe et multidimensionnel, essentiel dans les interactions humaines, les organisations et les relations personnelles comme professionnelles. Elle peut se définir de plusieurs manières, reflétant les divers contextes dans lesquels elle se manifeste.

Sur le plan psychologique et émotionnel, la confiance est perçue comme une conviction intérieure ou une croyance en la fiabilité, la capacité, l'intégrité, et la bienveillance d'une autre personne, d'un groupe, ou d'une institution. Elle implique l'espérance que l'autre agira de manière cohérente et prévisible en respectant les normes établies, les engagements ou les promesses, même en l'absence de surveillance.

Dans les relations interpersonnelles, la confiance est souvent considérée comme le fondement de relations solides et durables. Elle se construit progressivement à travers des actions et des comportements qui démontrent l'honnêteté, la fiabilité et l'ouverture. Une forte confiance mutuelle permet de réduire la perception du risque et de la vulnérabilité dans l'interaction avec autrui.

Les différents types de la confiance

Lynne Zuker, professeure à UCLA spécialisée dans les théories de l'organisation et les structures institutionnelles, a écrit un livre en 1986 qui définit trois types de confiance que l'on peut également appliquer dans le cadre de l'acroyoga :

1. Confiance en soi : la première marche vers le succès

Tout commence par la confiance en ses propres capacités, essentielle pour pousser les limites de la performance physique et artistique. La clé réside dans une préparation rigoureuse, combinant entraînement technique, renforcement physique et travail mental. Techniques de méditation, visualisation et réflexion personnelle se révèlent être des alliés précieux dans la quête de l'amour-propre et la confiance en sa propre valeur.

2. La confiance mutuelle : un soutien inébranlable entre partenaires

Mayer, R. C., Davis, J. H., & Schoorman, F. D. (1995). "An Integrative Model of Organizational Trust." *Academy of Management Review* - Image reprise de l'article "Êtes-vous digne de confiance aux yeux de vos collègues ?"

Trait stable de la personnalité, la disposition à faire confiance se développe au fil des expériences de vie. Elle influence notre décision de donner notre confiance avant même de connaître l'autre personne. Certains individus sont instinctivement plus méfiants que d'autres.

Changer un trait de personnalité est très compliqué et pratiquement impossible à varier du tout au tout. Voici quelques pistes non exhaustives visant à augmenter sa disposition à faire confiance:

• Connaissance de soi: comprendre ces préjugés
• Exposition à des rôles modèles: Interagir avec des personnes qui démontrent une forte disposition à faire confiance
• Développement des compétences sociales: améliorer ces compétences en communication, en particulier l'écoute active, afin de comprendre les autres
• Physiothérapie et coaching: Travailler avec un psychologue ou un coach

Dans le monde de l'acroyoga, la disposition des personnes à faire confiance est généralement entre moyenne et haute, ce qui facilite grandement les interactions entre acrobates. Si la disposition à faire confiance influence grandement la décision de faire confiance ou non dans un premier contact, son effet diminue au fil du temps et des interactions.

Selon le modèle, il existe 3 facteurs principaux de dignité de confiance perçue qui influencent la confiance entre individus, repris par la majorité des chercheurs :

1. La capacité (compétence) : en acroyoga, cela pourrait signifier que vous croyez que votre partenaire a les compétences physiques et l'expérience nécessaire pour réalisé la figure en toute sécurité.

2. La bienveillance : en acroyoga, cela pourrait être la conviction que votre partenaire fera tout pour assurer votre sécurité et votre bien-être.

3. L'intégrité : En acroyoga, cela pourrait signifier que votre partenaire communique ouvertement et honnêtement concernant ses limites et ses compétences.

Selon la perception que l'on a de ces 3 facteurs, l'on donnera sa confiance à son partenaire ou non. La confiance n'est pas simplement un état passif mais un choix délibéré d'exposer sa vulnérabilité en s'en remettant à l'autre. Ce processus inclut un degré de risque, car il n'y a jamais de garantie absolue que la personne en qui l'on place sa confiance sera à la hauteur.

Les éléments de la confiance en acroyoga

Dans le contexte spécifique de l'acroyoga, la confiance joue un rôle central dans la création d'une connexion profonde et dans la réalisation de figures spectaculaires en duo ou en groupe. En reprenant les idées évoquées ci-dessus, voici comment la confiance peut être perçue dans le cadre de l'acroyoga :

1.  Confiance physique : En acroyoga, la confiance implique la foi en la force, l'équilibre et la stabilité de son/ses partenaire(s) pour réaliser en toute sécurité des postures et des transitions exigeantes sur le plan physique. Il en va de même pour la croyance en ces propres capacités. 

2. Communication claire et respectueuse : La confiance repose sur une communication ouverte, sans jugement, et empreinte de respect entre les participants. Cela signifie exprimer ses besoins, ses limitations et ses préoccupations de manière claire, mais aussi écouter activement les autres pour assurer une compréhension mutuelle.

N'hésitez pas à aller lire l'article "10 conseils en communication pour transformer votre pratique de l'acroyoga" qui propose des conseils qui vont dans ce sens.

3. Soutien actif et présence attentionnée : La confiance se manifeste aussi par un soutien actif et une présence attentive des partenaires, offrant une base solide pour explorer de nouvelles postures et repousser les limites de manière sécurisée. Cela implique d'être pleinement engagé et pleinement présent dans l'instant présent.

4. Reconnaissance et acceptation des limites : Une composante importante de la confiance en acroyoga est la reconnaissance et l'acceptation respectueuse des limites de chacun. Cela implique de ne pas forcer les postures, de respecter les signaux du corps et de s'accorder des pauses lorsque nécessaire pour éviter les blessures.

Cela inclut de se sentir à l'aise de donner ou de recevoir un "non". A ce sujet, je suggère la lecture de l'article "Encaisser un refus".

5. Feedback constructif et encouragement mutuel : Offrir des retours constructifs de manière bienveillante et encourager la progression de chacun renforce la confiance et le soutien au sein du groupe.

6. Pratique de l'empathie et de la bienveillance : Cultiver des qualités d'empathie, d'écoute active et de bienveillance favorise un climat de confiance et de compréhension mutuelle entre les pratiquants.

Ensemble, ces aspects forgent la confiance en acroyoga, soulignant l'importance de la communication, du soutien mutuel et du respect des limites pour créer un environnement de pratique sécuritaire, enrichissant et favorisant une connexion profonde.

Stratégies de Renforcement de la Confiance

Pour cultiver ces différents aspects de la confiance, plusieurs stratégies peuvent être adoptées. La communication efficace, la fixation d'objectifs communs, la gestion constructive des erreurs, et la participation active au sein de la communauté sont des piliers permettant de tisser et de renforcer les liens de confiance. Par ailleurs, l'engagement dans des séances de feedback constructif offre une opportunité de croissance et d'amélioration continue pour tous les individus impliqués.

Un des plus grands destructeurs de la confiance est la blessure. Comme on va le voir, beaucoup des suggestions qui suivent visent à sécuriser la pratique, aussi bien que la confiance. Une pratique sécure est un pilier de la confiance entre partenaire d'acroyoga.

L'article "L'acroyoga: entre vol et chute, la sécurité avant tout" est un rappel sur les bonnes pratiques pour garder un environnement sécure.

Concrètement :

1. Être honnête avec soi-même

La première étape pour bâtir une pratique d'acroyoga sûre et épanouissante est l'honnêteté envers soi-même. Cela implique de reconnaître ses propres limites, ses forces et ses faiblesses. Une évaluation personnelle précise permet de se fixer des objectifs réalistes et d'aborder la pratique avec une attitude responsable et respectueuse de son corps.

Contre-exemple : Paul (nom fictif, comme tous les autres utilisés dans les contre-exemples) surestime ses capacités et décide de tenter des figures acrobatiques avancées sans avoir la force ou la technique nécessaire. Il perd l'équilibre lors d'une tentative et entraîne son partenaire dans une chute. Cet incident détériore la confiance de son partenaire. Reconnaître ces faiblesses nous permet de passer par des progressions adéquates, ainsi que d'admettre le besoin d'un éventuel spotter.

2. Être honnête avec ses partenaires

L'honnêteté entre partenaires est cruciale dans l'acroyoga. Cela signifie partager ouvertement ses craintes, ses espérances et ses limites. Une communication transparente renforce la confiance mutuelle, essentielle pour construire une base solide sur laquelle chacun pourra réaliser des figures et des flows en toute sécurité.

Contre-exemple : Sophie n'ose pas avouer à son partenaire qu'elle a peur des inversions. Elle accepte de tenter une figure malgré son anxiété. En plein milieu de l'exercice, elle panique, tétanise et chute, ce qui met en danger la sécurité des deux partenaires.

3. Demander de l'Aide

N'hésitez pas à demander de l'aide lorsque c'est nécessaire. Que vous soyez novice ou expérimenté, il y aura toujours des aspects de la pratique qui peuvent être améliorés. Chercher de l'aide témoigne d'une volonté d'apprendre et d'évoluer en toute sécurité.

Contre-exemple : Tom, malgré des difficultés à maîtriser un mouvement particulier, décide de ne pas demander d'aide à son instructeur ou à ses camarades, car cela le met mal à l'aise. Il continue à pratiquer de manière incorrecte et intègre ainsi de mauvaises habitudes, ce qui le mène à une série d'erreurs et finalement à une blessure. 

4. Attendre de chacun une auto-évaluation précise

Par respect des autres, il est essentiel que tous les pratiquants s'engagent dans une auto-évaluation précise et honnête de leurs capacités. Cette attente commune assure que chaque participant est conscient de ses possibilités et limites, minimisant ainsi les risques d'accidents ou de blessures.

Contre-exemple: Lors d'une session, Lisa surestime ses capacités et propose une figure complexe qu'elle n'est pas entièrement capable de réaliser en toute sécurité. Son partenaire se fie à son jugement et accepte de l'essayer. En tentant la figure, Lisa n'arrive pas à maintenir la posture, ce qui mène à une chute.

En acroyoga, il est attendu que chaque participant partage un but commun : pratiquer de manière sûre, respectueuse et positive. Cet engagement collectif vers un objectif partagé crée un espace d'apprentissage cohésif où la confiance peut prospérer.

Contre-exemple : Un groupe de pratiquants vient à une session avec des objectifs très différents. Certains veulent se concentrer sur la technique tandis que d'autres veulent essayer des figures spectaculaires pour les réseaux sociaux. Cette divergence d'objectifs crée des tensions et un manque de cohésion, rendant la pratique désordonnée et moins sécurisée. Les participants commencent à douter de l'engagement des autres et la confiance envers le collectif en pâtit.

6. Pratique régulière

La régularité de la pratique aide à améliorer les compétences individuelles et la compréhension mutuelle entre partenaires, renforçant ainsi la confiance.

Contre-exemple : Julie et Marc pratiquaient régulièrement ensemble, mais Marc commence à manquer des sessions sans prévenir. Cette irrégularité empêche Julie de progresser de manière constante et entraîne une frustration. Quand ils pratiquent enfin ensemble, Julie se sent moins en sécurité, car ils ne sont plus aussi coordonnés et connectés qu'avant, entraînant une diminution de sa confiance envers Marc.

7. Ateliers et formations

Participer à des ateliers et des formations va améliorer le côté technique des pratiquants, ainsi que leurs connaissances, mais également renforcer la confiance en exposant les participants à différentes manières de travailler en équipe.

Contre-exemple : Clara et son partenaire évitent de participer à des ateliers et formations, pensant qu'ils peuvent tout apprendre par eux-mêmes via des vidéos en ligne. En conséquence, ils adoptent des techniques incorrectes et ne prennent pas conscience de certaines pratiques de sécurité essentielles. 

8. Soutenir et célébrer les succès

Reconnaître et célébrer les progrès, qu'ils soient grands ou petits, renforce le sentiment de confiance et de communauté au sein du groupe.

Contre-exemple : Après un succès notable dans la réalisation d'une figure complexe, les membres du groupe de Pierre ne prennent pas le temps de célébrer ou de se complimenter et se concentrent immédiatement sur le prochain défi. Cela conduit à une ambiance froide et compétitive, réduisant le sentiment de camaraderie et de soutien, essentiel pour bâtir la confiance.

Conclusion

La confiance représente le fondement sur lequel se construisent la sécurité, la performance et l'harmonie. Investir dans la confiance est donc essentiel pour tout acrobate aspirant à atteindre des sommets de succès et de satisfaction personnelle. 

L'acroyoga est un excellent exemple de la façon dont la confiance se manifeste physiquement et émotionnellement. En acceptant et en donnant leur confiance, les partenaires construisent non seulement des capacités acrobatiques, mais également des relations interpersonnelles robustes basées sur l'ouverture, la communication et la réciprocité. Ainsi, l'acroyoga devient une pratique non seulement physique, mais également de développement personnel et relationnel.

La bonne nouvelle est que la confiance est quelque chose qui se travaille et se développe... Alors investissez dans la confiance!

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