Cet article fait suite à un article publier le mois dernier où 10 postures de base avaient déjà été présentées. Comme pour le premier volume, une photo illustre chaque position, avec son nom et une minie description.

FABRICE PIÑOL

Introduction

Après avoir exploré les 10 bases essentielles de l'acroyoga dans le premier premier article "10 postures de base en acroyoga", il est temps de poursuivre notre voyage avec 10 nouvelles postures. Ces nouvelles figures, bien que faisant toujours partie des basiques, introduisent quelques éléments plus complexes. Que vous souhaitiez fluidifier vos transitions ou simplement élargir vos horizons créatifs, les dix postures suivantes sont des incontournables à maîtriser.

N'oubliez pas que la communication et la précision dans le vocabulaire restent au cœur de l'acroyoga. Il est donc important de connaître le nom de ces positions, idéalement en anglais, afin de faciliter les échanges lors d'évènements internationaux.

Merci à Jessica Oliveira pour avoir voler toutes les photos de cet article.

1. Bat

La Bat (Chauve-souris) est une des figures les plus utilisées, car elle est présente dans de nombreuse Washing Machine (WM). C'est également une position importante pour les personnes n'ayant pas l'habitude d'avoir la tête en bas: comme pour le Folded Leaf, elle est proche du sol et plus rassurante que les Stars ou Shoulder Stands.

2. Straddle Throne

Il existe plusieurs variations où le flyer est assis: Straddle Throne, Throne ou encore American Throne/Chair. Elles sont toutes importantes et récurrentes dans de nombreux mouvements.

3. Reverse Bird

Il est souvent possible de tourner les figures dans l'autre sens, c'est-à-dire que lorsque la tête du flyer regarde de l'autre côté. Dans le Bird, le flyer regarde vers la tête de sa base, alors qu'ici, elle regarde côté "fesses" de sa base. Au niveau de la nomenclature, on ajoute juste le mot "Reverse" (à l'envers) devant.

4. Low Bird

Beaucoup de figures faites sur les pieds peuvent également être effectuées sur les mains. Ici, il s'agit du Bird du premier article. Au niveau de la nomenclature, on a juste ajouté "Low" (bas). Si on prévoit de faire le Dirty Dancing, c'est une bonne étape intermédiaire pour comprendre l'équilibre sur les mains.

5. Side Star

Les Side Stars (Etoiles de côté) sont des incontournables de l'acroyoga. Elles permettent de passer de position où le flyer est de face, à des positions où il se retrouve de dos de manière fluide et contrôlée. Il existe 4 Side Stars différentes que l'on peut réaliser sur chaque jambe de la base, soit 8 possibilités. Lors d'un précédent article, j'avais effectué une vidéo qui illustre ces 8 alternatives: Side Stars et plus: une discussion avec Lux

6. Shin to Foot (S2F / Ave Maria)

Comme expliqué lors du précédent article, le premier membre est celui du flyer et le 2e celui de la base. On y avait vu le F2S, ici nous avons l'inverse, le S2F (Tibia-Pied). Cette posture est également appelée Ave Maria. Peut-être pas le meilleur angle pour la photo, mais se sont bien les tibias du flyer qui sont posés sur les pieds de la base.

7. Reverse Star

Un autre grand classique: la Reverse Star. Bien qu'étant l'inverse de la Star, le ressenti est très différent. Si l'équilibre n'est pas si compliqué, il est souvent compliqué au début de rentrer dans la position en sautant. Comme pour la Star ou le Shoulder Stand, on peut imaginer toutes sortes de formes pour les jambes du flyer. Il est également possible de se tenir les mains.

8. Mono Star (Mono Limb)

Construit sur la Reverse Star, le Mono est un équilibre souvent très apprécié dans les communautés d'acro. Il demande un certain lâché prise et une maîtrise technique. Avec un seul point d'appuis, il est intéressant à baser et à voler. C'est une posture plus difficile que les précédentes et qui demande généralement un temps de pratique avant de la maîtriser. Comme pour la Reverse Star, il est possible de se donner les mains, ce qui peut faciliter les transitions.

9. Croc

Souvent considéré comme étant plus simple que le mono, le Croc est une autre posture avec un seul point d'appuis. Ceci étant dit, certains flyers trouvent un peu désagréable d'avoir le coude dans le ventre. On peut le rendre plus complexe en serrant les jambes pour le flyer.

10. Secretary

Bien que cela soit rare, la Secretary (secrétaire) est parfois nommée "Monothrone". Cette posture demande à la base d'être capable de s'axer sur une jambe pour soutenir son flyer. Une fois dedans, la posture du flyer peut être assez commode, mais le trajet pour y arriver pose parfois son lot de problèmes aux moins expérimentés.

Conclusion

Avec ces dix nouvelles postures, notre voyage en acroyoga s'enrichit progressivement, consolidant les bases tout en amorçant notre approche vers des postures plus complexes. Il reste encore beaucoup à explorer, et si ces ressources vous inspirent, sachez qu'un troisième article sera là pour aller plus loin dans cette aventure fascinante.

Continuez à pratiquer avec passion et enthousiasme, en maintenant toujours la connexion et la communication au cœur de chaque interaction.

J'ai écrit un article sur la communication qui pourrait également éveiller un intérêt: "10 conseils en communication pour transformer votre pratique d'acroyoga"

Et vous, qu'en pensez-vous? Avez-vous d'autres conseils à donner? N'hésitez pas à commenter cet article et le partager.

Les images de cet article ne remplace pas un cours. Je vous encourage également à rechercher et à participer à des cours et des ateliers offerts dans votre région. Mes prochains workshops sont listés ici.

Quant à ceux d'entre vous qui cherchent de l'inspiration, n'hésitez pas à consulter mon profil instagram.

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